Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, а по-простому отжимания от пола, — это базовое упражнение для проработки мышц всего тела и повышения выносливости. Поэтому отжимания от пола считаются одними из важнейших показателей силовой подготовленности во Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» и включены во все возрастные ступени из-за своейуниверсальности, относительной простоты исполнения и пользы для здоровья.
Тестирование норматива ГТО «сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу» может проводится с применением «контактной платформы», либо без нее. Как научиться правильно отжиматься смотрите в обучающем ролике.
Исходное положение:
— упор лежа на полу, руки на ширине плеч;
— кисти вперед;
— локти разведены не более чем на 45 градусов;
— плечи, туловище и ноги составляют прямую линию;
— стопы упираются в пол без опоры.
